MANICURE: O que as unhas podem dizer sobre a saude

MANICURE: O que as unhas podem dizer sobre a saude: Uma alimentação adequada é importante para mantê-la forte e saudavel , uma vez que a falta da ingestão de alguns nutrientes pode acarretar ...

O que as unhas podem dizer sobre a saude

Uma alimentação adequada é importante para mantê-la forte e saudavel, uma vez que a falta da ingestão de alguns nutrientes pode acarretar em diversas alterações na sua estrutura e aparência.

As unhas são formadas de uma proteína fibrosa denominada queratina e ajudam a proteger  as pontas dos dedos das mãos e pés. Além disso, quando apresentam alguma irregularidade podem ser indicadores de algum problema de saude ou deficiência nutricional.

Para mantê-las sempre bonitas e saudáveis é preciso uma boa alimentação, pois manter bons hábitos alimentares auxilia no crescimento e na saúde das unhas, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.

A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas.

A biotina e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.

Fontes de vitamina C: Laranja, pimentão amarelo, mamão e morango.
Fontes de vitamina E: Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais.
Fontes de biotina: peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais.
Fontes de vitaminas do Complexo B: ovo, carne, aves e leite.

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